Augmenter Sa Masse Musculaire Naturellement 




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Obtenir des résultats Optimum Muscle Building en utilisant ce conseil

Il y a beaucoup plus à faire dans la musculation que d’aller à la gym ou d’acheter de l’équipement à utiliser à la maison. Vous devez connaître la bonne façon de travailler afin de pouvoir le faire en toute sécurité et efficacement. Lisez la suite pour quelques conseils sur la façon de construire vos muscles.

Lorsque vous essayez de construire la masse musculaire, il est important d’ingérer les bons aliments. Si vos efforts pour ajouter du volume stagnent, c’est peut-être parce que vous avez un apport nutritionnel insuffisant. Pour ajouter du volume, vous devez consommer au moins 4000-6000 calories par jour à partir d’aliments, qui sont denses en calories. Quelques exemples d’aliments riches en calories sont les pâtes, les noix, les œufs, les bagels, le mélange montagnard et les steaks. Puisque les légumes ont une faible densité calorique, gardez leur consommation au minimum.

Manger de la viande vous aidera à développer vos muscles. Essayez de consommer environ un gramme de viande riche en protéines pour chaque kilo que vous pesez. De cette façon, vous serez en mesure de stocker des protéines, et si vous avez plus de protéines, vous serez mieux en mesure de développer le type de muscles que vous désirez.

Essayez de faire de vrais escaliers au lieu des escaliers que votre gymnase a. Cela peut aider à changer la perspective que vous avez pour vous entraîner, vous donner une motivation supplémentaire, brûler plus de graisse et construire plus de muscle. Le paysage supplémentaire pourrait également vous aider à vous entraîner pendant une période plus longue.

Soulever des poids lourds est productif pour de nombreuses parties du corps, mais vous devriez éviter de soulever des quantités extrêmes de poids lorsque vous vous entraînez en effectuant des exercices de cou, des creux et des flexions. Si l’exercice vous place dans une position commune défavorable, maintenez la limite de poids à un niveau raisonnable.

Assurez-vous d’avoir une bonne quantité de sommeil chaque nuit. Vos muscles ont besoin de temps pour se réparer après les avoir soumis à des exercices d’haltérophilie. Si vous ne laissez pas les muscles se reposer suffisamment, cela peut réduire considérablement les résultats que vous voyez de vos efforts de musculation.

Vous devez boire au moins 4 litres d’eau chaque jour si vous voulez que vos muscles se développent. Le corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement, mais les muscles ont besoin d’eau pour reconstruire après une séance d’entraînement et pour grandir en taille. L’eau potable est facile si vous portez une bouteille d’eau avec vous partout où vous allez.

Lorsque vous faites une séance d’entraînement, il est important de se concentrer sur un seul exercice par partie du corps lorsque vous faites un entraînement complet du corps. Cela vous aidera à maximiser votre entraînement sans risquer de vous blesser. Cela vous aidera également à vous concentrer sur votre respiration et à faire les exercices correctement.

Travailler à construire des muscles est plus efficace si vous vous concentrez sur les grands groupes musculaires. Ceux-ci comprennent le dos, les jambes et la poitrine. La mise en œuvre des exercices qui se concentrent sur ces groupes fera le plus de travail dans les plus brefs délais, ce qui signifie que vous allez développer votre masse musculaire plus rapidement et plus facilement qu’avec les autres entraînements.

Vous devriez essayer d’utiliser des chaînes et des bandes dans vos séances d’entraînement de poids. Ces choses ajoutent un type de résistance que l’on appelle LVRT. Cela vous donne une plus grande quantité de tension parce que votre amplitude de mouvement augmente en un seul mouvement, ce qui peut conduire à plus de croissance musculaire.

Maintenant que vous avez lu cet article, vous devriez connaître certaines des meilleures méthodes pour développer vos muscles. Appliquez le conseil que vous venez de lire afin que vous puissiez rapidement et efficacement commencer à développer vos muscles. Amusez-vous, et assurez-vous de transmettre ce conseil à quelqu’un d’autre qui en a besoin pour pouvoir profiter des bienfaits de la musculation.