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Des Trucs Que Vous Pouvez Faire Pour Obtenir De Plus Gros Muscles

Ce que vous voulez de la vie? Aimeriez-vous vivre pendant une longue période, d’être heureux et de profiter de la grande santé? Tout commence par prendre soin de votre corps, et le premier pas vers l’ensemble de vos objectifs est par le biais de construire la masse musculaire maigre. Lire la suite pour quelques idées simples pour vous aider à faire exactement cela.

Si vous voulez vraiment commencer à gagner du muscle, envisager d’obtenir un formateur. Un formateur est un expert et a probablement été là où vous êtes maintenant. Demandez à un formateur sur ce genre d’exercices sont les meilleurs, quel type de régime alimentaire, vous devriez avoir et à quelle fréquence vous devriez être à la salle de gym. Les formateurs peuvent être une grande source d’information et de motivation afin que vous puissiez rencontrer votre propre bâtiment de muscle objectifs.

Tandis que la formation dur pour construire le muscle, assurez-vous de consommer beaucoup de glucides. Les hydrates de carbone fournissent votre corps avec le glucose dont il a besoin pour l’énergie. Lorsque vous travaillez dur, vous avez besoin d’énergie pour survivre. L’échec de consommer suffisamment de glucides peut entraîner votre corps à décomposer les muscles pour fournir les protéines et les hydrates de carbone qu’il a besoin pour survivre.

N’essayez pas de l’extrême entraînement cardio avec la formation de poids. Fait au sein de la raison, ce combo peut être vraiment bénéfique pour votre santé, mais lorsqu’il est effectué dans l’extrême de la mode contredisent l’un l’autre en minimisant les résultats que vous voyez à partir de l’un d’eux. Choisir de se concentrer et de rester engagé à travailler régulièrement.

Si vous souhaitez optimiser votre construction musculaire, la capacité, assurez-vous quelque chose à manger après une séance d’entraînement. Manger moins d’une heure de la fin de votre séance d’entraînement. Idéalement, votre collation ou un repas doit contenir une source de protéines et de glucides. Cette nourriture à votre corps a commencé à faire les choses qu’il doit faire pour commencer à construire le muscle.

Sachant le nombre de jeux qui fonctionnent pour votre corps est essentiel pour la construction de la masse musculaire. De nombreux experts recommandent que vous faites autour de douze à seize séries pour vos grands groupes musculaires, tels que votre dos, la poitrine et les jambes, et environ neuf à douze séries pour vos petits groupes musculaires, tels que vos mollets, les épaules et les bras. Même si cela peut fonctionner pour certaines personnes, cela peut entraîner d’autres overtrain ou undertrain. C’est pourquoi vous devez comprendre la façon dont votre corps réagit à l’entraînement.

La consommation d’un shake de protéines après l’entraînement est très important. Le shake de protéines donne à votre corps les nutriments dont il a besoin pour être en mesure à la reconstruction des fibres musculaires et d’aider vos muscles à croître plus vite et plus fort. Shakes de protéines devrait avoir un ratio de 2:1 de glucides et de protéines pour être aussi bénéfique que possible.

Faites attention à votre corps de la graisse et de la mesurer sur une base régulière. Essayez de ne pas être découragé si il n’y a pas de perte de poids importante lors de la construction musculaire, parce que votre poids peut ne pas changer grand-chose à l’aide d’un poids et de renforcement musculaire de la routine. Votre corps de la graisse est une meilleure mesure de votre santé globale, par opposition à la masse.

Vous avez aimé ceux que vous voulez passer du temps avec, j’en suis sûr. Vous pourriez avoir une carrière que vous aimez, ou un passe-temps que vous aimez. Quel que soit votre raison de vouloir rester en bonne santé et ont une grande longévité, il est à vous de prendre ce que vous avez appris de cet article et de le mettre à utiliser aujourd’hui.