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Excellent article avec de grandes idées sur le renforcement musculaire

Avez-vous travaillé sur le renforcement de vos muscles? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous pourriez ne pas avoir fait tout votre possible pour obtenir ces muscles là où ils doivent être. Voici quelques conseils simples qui travaillent pour la construction musculaire. Utilisez-les et vous verrez des résultats.

Le lait est une boisson merveilleuse qui vous offrira de nombreuses vitamines nécessaires lorsque vous essayez de développer vos muscles. Vous avez entendu dire que le fait de boire du lait vous fera grandir, et ils ont constaté que c’est aussi le cas des adultes et des muscles. Profitez de 3 tasses par jour, et cela vous aidera.

La génétique va jouer un rôle dans la quantité de succès de la construction musculaire que vous voyez. Si votre famille ne vous a pas fourni la bonne génétique pour avoir le corps dont vous rêvez, vous devrez peut-être travailler aussi dur pour voir les résultats. Cela ne signifie pas que c’est impossible, cela signifie simplement plus de travail.

Reconnaître que les exigences de construction musculaire sérieuse et d’exercice cardiovasculaire intense (comme l’entraînement au marathon) ne sont pas compatibles. Obtenir un bon entraînement cardio est essentiel, mais il peut diminuer vos efforts pour gagner du muscle. Lorsque vous développez vos muscles, vous devez vous assurer que vos efforts sont concentrés sur les régimes d’entraînement en force.

Si vous vous entraînez depuis un moment, même si vous avez l’impression que vos muscles ne sont pas aussi gros que vous le souhaitez, essayez de concentrer vos exercices sur vos muscles les plus gros. Travaillez plus sur votre poitrine, vos jambes et votre dos. Cela aidera à augmenter votre synthèse de protéines, ce qui aidera vos muscles à grossir.

Ne tentez pas d’entraînement cardio extrême avec un entraînement de musculation. Fait dans la raison, ce combo peut être vraiment bénéfique pour votre santé, mais lorsqu’il est fait dans des modes extrêmes peuvent se contredire les uns les autres en minimisant les résultats que vous voyez de l’un ou l’autre d’entre eux. Choisissez-en un pour vous concentrer et rester déterminé à y travailler régulièrement.

Bien que les mouvements d’isolement qui exigent seulement que vous vous déplacez une articulation sont importants, vous ne devriez pas faire ces types d’exercices très souvent. Vous ne voulez certainement pas les faire plus que des exercices composés. Le meilleur moment pour faire usage de ces mouvements est à la fin d’une séance d’entraînement.

Répandez vos exercices de sorte que vous soulevez seulement des poids tous les deux jours. Passez un jour à travailler tout votre corps, puis utilisez le lendemain pour se reposer. Vos muscles se développeront pendant que vous vous reposez, pas pendant que vous vous entraînez. Même si vous avez l’impression de ne rien faire pendant vos jours de congé, votre corps travaille encore fort.

Assurez-vous que votre alimentation contient assez de protéines lorsque vous essayez de développer votre masse musculaire. La quantité maximale de protéines dont vous avez besoin est d’environ un gramme de protéines pour chaque kilo de votre poids corporel sur une base quotidienne. Légèrement plus ou moins de protéines n’a pas trop d’importance, mais vous avez besoin de prendre autant que possible.

La construction musculaire est une activité très intéressante, mais elle nécessite une préparation et des connaissances pour éviter les blessures. Ne courez pas simplement à la gym en pensant que vous pouvez apprendre comme vous allez. Allez-y avec un ami expérimenté ou faites des recherches à l’avance pour savoir à quoi vous attendre.

Vous pouvez décider à tout moment de vraiment commencer à développer vos muscles. Si vous utilisez les conseils de cet article, vous allez voir un changement positif dans votre corps. Travailler sur la construction musculaire et vous trouverez que vous aimez votre corps plus, et que vous vous sentez plus sain et plus fort.