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Tout Ce Que Vous Devez Savoir Au Sujet De Construire Plus De Muscle

Peu de gens n’ont pas le désir de regarder dans le miroir et de voir six-pack abs et les bras d’un dieu. Vous pouvez accomplir l’obtention de ce type de corps pour vous-même si vous prenez le temps d’apprendre comment commencer. Cet article est un bon endroit pour vous de commencer à travailler vers votre dieu-comme le corps.

Il est essentiel pour se réchauffer avant de commencer votre construction musculaire de routine. Lorsque vos muscles deviennent plus forts, ils ressentent beaucoup de stress supplémentaire rendant vulnérables aux blessures. Si vous passez une quantité suffisante de temps à se réchauffer, votre risque de blessure diminue. Warm-ups se composent de la lumière de l’exercice suivie par l’échauffement des ensembles de l’exercice. Ne pas soulever des poids jusqu’à ce que vous ayez terminé votre routine d’échauffement.

De s’abstenir d’accomplir à la fois l’entraînement de la force et des exercices cardio-vasculaires, si votre objectif est de construire le muscle, et pas nécessairement à améliorer la condition physique générale. La raison pour cela est que ces deux types d’exercices pour entraîner votre corps à réagir de façon contradictoire. En se concentrant strictement sur le renforcement musculaire vous aidera à maximiser vos résultats.

Lorsque vous essayez de construire la masse musculaire rapidement, plus petit est mieux. Petits jeux avec plus de poids va ajouter du muscle plus rapidement que les plus ensembles. Entre 8 et 12 répétitions pour chaque ensemble est l’idéal. Donner à votre corps beaucoup de repos entre routines d’entraînement pour permettre au corps de guérir. Le Muscle est construit comme les muscles à guérir.

N’oubliez pas de vie en dehors de la salle de gym. Alors que la construction musculaire est un grand objectif, avec beaucoup d’avantages, n’oubliez pas que la vie continue. Certains qui tentent de construire des muscles semblent oublier les autres activités; prendre le temps pour les amis et les parents. Mieux encore, inviter certains d’entre eux à la salle de gym avec vous. Une vie bien équilibrée, est une vie heureuse, et de vous sentir mieux à propos de la construction des muscles si le reste de votre vie est en place.

Vous devez consommer suffisamment de protéines pour construire le muscle. Une des meilleures façons d’obtenir de la protéine que vous avez besoin est d’utiliser shakes de protéines et compléments alimentaires. Ces suppléments sont les plus efficaces avant ou après une séance d’entraînement, ainsi que avant d’aller au lit. Afin de goutte kilos tout en construisant du muscle, essayez de boire de l’un de ces sur une base quotidienne. Au contraire, si la prise de masse est également à votre but, vous devez consommer jusqu’à trois par jour.

Effectuer des squats est essentiel pour le levage de routines. Le squat intègre de nombreux groupes musculaires différents. Non seulement vos muscles fessiers et les muscles quad activé, mais le bas du dos, ischio-jambiers, core, et les épaules sont également utilisés. Les gens qui ne les squats ont régulièrement été prouvé pour avoir plus de masse musculaire que ceux qui n’en ont pas.

Effectuez chaque exercice jusqu’à ce que vous frappez le point de défaillance. Le point de rupture est lorsque vous atteignez le point où vous ne peut, physiquement, de faire une autre répétition. Cela permettra d’assurer que vous obtenez le maximum d’avantages de votre séance d’entraînement. Un mot de prudence – connaissez vos limites. Essayer de vous pousser au-delà de ce que votre corps est capable de peut conduire à des blessures qui peuvent mettre le dos de tous vos efforts.

Commencez votre nouvelle vie aujourd’hui, en coordonnant les conseils que vous trouverez ici pour construire un plan qui vous aidera à réussir. Avant de vous le savez, le rêve de ces six-pack abs et dieu-comme le corps peut être une réalité que lorsque vous regardez dans le miroir. Vous pouvez le faire – il faut travailler dur et de l’éducation.