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Ce Que Vous Devez Savoir Sur Le Renforcement Musculaire

Le renforcement musculaire est à la fois un art et une science. Vous allez travailler dur pour sculpter votre corps en très grande forme, mais doivent le faire de façon intelligente et sensible. Il y a beaucoup de choses que vous devez savoir sur le renforcement musculaire et vous assurez de la faire correctement. L’article suivant vous donnera beaucoup d’idées à développer un grand bâtiment de muscle de routine.

Former au moins trois fois par semaine. Vous avez besoin d’au moins trois sessions de formation chaque semaine si vous voulez voir significative de la croissance musculaire. Si vous êtes nouveau à la formation de poids, ce qui peut être réduit à deux au début; cependant, vous devez augmenter le nombre de séances par semaine dès que vous le pouvez. Si vous avez déjà une certaine expérience avec l’entraînement en force, vous pouvez ajouter plus de séances.

Ont protéine avant de commencer une séance d’entraînement. Si vous avez un sandwich avec environ 4 onces de viande de déjeuner, une barre de protéines ou d’une secousse, il est important de se rappeler que la synthèse des protéines est ce qui est important pour la construction musculaire. Votre protéine d’environ une demi-heure à une heure avant de commencer une séance d’entraînement pour obtenir de meilleurs résultats.

Rapide de renforcement musculaire, vous devez pousser vos muscles à croître. Le croire ou pas, si vous ne poussez pas vos muscles pour augmenter la taille, ils ne seront pas. En utilisant le principe de surcharge, vous pouvez pousser vos muscles à croître plus vite. Si vous n’êtes pas familier avec la surcharge en principe, cela signifie que vous avez besoin de travailler avec des poids qui sont plus élevées que vos muscles peuvent supporter.

Étaler vos séances d’entraînement afin que vous ne sont que la levée de poids, tous les autres jours. Passez une journée de travail de votre corps tout entier, puis d’utiliser la prochaine journée de repos. Vos muscles vont se développer pendant que vous vous reposez, pas pendant que vous travaillez. Même si il pourrait se sentir comme vous ne faites rien pendant vos jours de repos, votre corps travaille toujours dur.

Vous devriez essayer d’utiliser des chaînes et des bandes dans votre poids séances d’entraînement. Ces choses ajouter un type de résistance que l’on appelle LVRT. Cela vous donne une plus grande quantité de tension parce que votre gamme de mouvement est en augmentation dans un seul et même mouvement, ce qui peut conduire à plus de croissance musculaire.

Toujours garder à l’esprit que le renforcement musculaire qui se passe dans la cuisine et la salle de gym. Si vous voulez vraiment voir vos muscles deviennent forts, vous devez vous assurer que votre régime alimentaire est un point de vue nutritionnel. Vos muscles ont besoin de protéines maigres, de glucides sains, et d’autres vitamines et minéraux essentiels, alors assurez-vous que votre alimentation est variée et de fournir toutes ces choses.

Comme indiqué précédemment, les muscles du bâtiment a de nombreux éléments qui doivent être combinées de manière stratégique pour un maximum de résultats et d’éviter les blessures. Veuillez prendre en compte les conseils de cet article à bon escient et de les incorporer dans votre routine pour gagner de la force et du muscle dans un environnement sain et durable. De bâtiment de Muscle de vous garder en santé et en forme et peut être très agréable quand faites de la bonne façon!