Cet Article Est Pour Vous Si Vous Voulez De Plus Gros Muscles

Vous avez été mise hors de la construction de vos muscles parce que vous avez entendu dire que cela prend beaucoup de temps et de dévouement. Cependant, la vérité est que la construction musculaire dépend de combien vous en savez sur des moyens efficaces pour le faire. Lire la suite pour quelques conseils sur la façon de construire efficacement vos muscles.

L’obtention d’un partenaire d’entraînement peut considérablement améliorer votre renforcement musculaire des résultats. Votre partenaire peut être une précieuse source de motivation pour coller à votre séance d’entraînement, et vous pousse à maximiser vos efforts pendant que vous travaillez. Un partenaire fiable pour travailler avec peut aussi vous aider à rester en sécurité parce que vous aurez toujours un observateur.

Faire plus de répétitions, pas plus lourd. L’entraînement idéal pour construire le muscle contient un nombre élevé de répétitions à un niveau moyen d’intensité. Gardez vos pauses entre les séries moins d’une minute. Cette répétition constante provoque une accumulation d’acide lactique dans les muscles, ce qui a été observé pour stimuler la croissance musculaire.

Lors de la tentative de construire la masse musculaire, il est important d’en ingérer de la nourriture. Si vos efforts pour ajouter du volume sont en stagnation, il pourrait être parce que vous avez une insuffisance de l’apport nutritionnel. Pour ajouter du volume, vous devez consommer au moins 4000-6000 de calories chaque jour à partir d’aliments, qui sont calorie dense. Quelques exemples de la densité calorique des aliments sont les pâtes, les noix, les œufs, les bagels, le mélange de randonnée et des steaks. Depuis légumes à faible teneur en calories-densité, de garder leur consommation à un minimum.

Ont protéine avant de commencer une séance d’entraînement. Si vous avez un sandwich avec environ 4 onces de viande de déjeuner, une barre de protéines ou d’une secousse, il est important de se rappeler que la synthèse des protéines est ce qui est important pour la construction musculaire. Votre protéine d’environ une demi-heure à une heure avant de commencer une séance d’entraînement pour obtenir de meilleurs résultats.

À court terme de l’utilisation de suppléments de créatine peuvent vous aider à construire le muscle avec un minimum de risques. La créatine joue un rôle important dans votre corps en ce qu’il est nécessaire de produire de l’ATP, fondamentale et vitale forme d’énergie. Votre corps ne peut pas fonctionner sans l’ATP, et le manque de créatine peut causer des problèmes musculaires. Avoir un niveau plus élevé de créatine permettra de vous entraîner plus intensément, et pour une période de temps prolongée.

La Patience est la clé. Vous n’allez pas développer de hard rock de la masse musculaire pendant la nuit. Vous allez avoir à travailler dur et longtemps pour obtenir les résultats que vous espérez. Ne vous laissez pas décourager si vous ne voyez pas les résultats que vous espériez. Gardez vos objectifs raisonnables et coffre-fort.

Tandis que la formation dur pour construire le muscle, assurez-vous de consommer beaucoup de glucides. Les hydrates de carbone fournissent votre corps avec le glucose dont il a besoin pour l’énergie. Lorsque vous travaillez dur, vous avez besoin d’énergie pour survivre. L’échec de consommer suffisamment de glucides peut entraîner votre corps à décomposer les muscles pour fournir les protéines et les hydrates de carbone qu’il a besoin pour survivre.

Comme vous pouvez le voir à partir de cet article, il y a beaucoup plus de bâtiment de muscle que de simplement travailler tous les jours. Vous devez utiliser les méthodes les plus efficaces possible, si vous avez l’espoir de voir les résultats. Incorporer les conseils que vous venez de lire dans votre plan pour construire vos muscles et bientôt vous verrez les résultats que vous espérez pour.