Des Conseils Solides Pour Renforcer Vos Muscles Maintenant!

Le renforcement musculaire peut être simple, amusant et rapide si vous savez ce que vous faites. Comme vous êtes vraiment bon, vous avez cherché l’information nécessaire pour le faire. Excellent travail! Continuer la lecture de cet article pour quelques conseils et astuces pour commencer la construction des muscles, de changer votre corps et libérer votre esprit!

Pousser tous vos exercices à proximité de l’échec musculaire. Chaque répétition doit être poussé à un point où votre muscle ne peut pas faire une série de plus à cause de la fatigue. Il ne matte si vous commencez la lumière et de l’augmentation de poids maximal, vous devez vous assurer que n’importe quel poids que vous utilisez, vous pousser à la fatigue.

Avoir une bonne partenaire d’entraînement est très important lors de la construction musculaire. Ce partenaire peut vous aider à vous repérer, de sorte que vous pouvez pomper quelques répétitions que vous ne pourriez pas le faire sur votre propre. Il peut aussi vous aider si votre partenaire d’entraînement est plus fort que vous, parce que cela peut vous pousser à travailler encore plus dur.

Seul l’entraînement des abdos muscles de deux à trois fois par semaine. Beaucoup de gens font l’erreur de faire des exercices abdominaux tous les jours. Cela ne donne pas les muscles assez de temps pour récupérer et peut éventuellement limiter leur croissance, et pourrait entraîner votre corps à devenir blessés. Deux à trois fois par semaine est suffisant pour obtenir maigre abs.

Ne lésinez pas sur la quantité de sommeil que vous obtenez. Le processus de construction et de réparation de vos muscles qui se passe pendant que vous dormez, et sans récupération suffisante, vous courez le risque de vous blesser pendant l’entraînement. Obtenez de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour maximiser les avantages de ces exercices que vous effectuez.

Quand vous faites la formation de poids, vous devriez toujours vous assurer que vos périodes de repos sont surveillées de très près. De courtes périodes de repos sont les meilleurs parce qu’ils provoquent une grande quantité de lactate à s’accumuler dans vos muscles. Cette lactate provoque vos muscles à être plus fatigués, ce qui peut conduire à plus de croissance musculaire.

Lorsque vous commencez à travailler, ne pas essayer d’augmenter le poids que vous soulevez. Au lieu de cela, travailler sur l’amélioration de votre endurance en faisant plus de jeux ou tout simplement plus de jeux. Une fois le travail devient plus facile, vous pouvez ajouter du poids, ou d’essayer plus difficile des exercices pour garder votre routine intéressant et stimulant.

Vous devez vous assurer que votre quotidien global de la consommation de calories est adéquate. Il existe une variété de calculatrices en ligne qui peuvent vous aider à déterminer votre besoin calorique en fonction de la quantité de muscle que vous souhaitez gagner. Essayez d’utiliser ces outils et de changer la façon dont vous mangez afin de créer un équilibre de nutriments pour vous aider à construire le muscle.

Mesurer la graisse corporelle, pas de poids de corps. Ne vous découragez pas si vous essayez de construire le muscle et vous ne voyez pas de changement dans votre poids. Vous pouvez perdre de la graisse tout en vous gagner du muscle, résultant en un poids qui ne change pas. Un meilleur indicateur est la mesure de la graisse corporelle. Si votre poids est stable (voire augmenter) tandis que les niveaux de graisse sont en baisse – vous prendre du muscle.

Nous espérons que vous avez pris ce que vous avez lu ici en considération et sont prêts à le mettre en action. Le renforcement musculaire est un beaucoup de plaisir quand vous savez comment le faire rapidement et facilement, et ces conseils devraient vous aider à démarrer sur le chemin vers vos objectifs.