Raisons Pour Les Constructeurs De Muscle D’Intégrer Plus De Poisson Dans Leur Régime Alimentaire

Il peut sembler difficile de perspective pour construire le muscle. Souvent, vous allez vous prendre une intense et calendrier rigoureux pour le travail, avec un régime alimentaire sain. Ne pas obtenir des résultats rapides peuvent être un vrai point négatif. Les conseils suivants peuvent vous donner le bord que vous avez besoin pour vous assurer que vous atteindre vos objectifs.

La génétique est l’un des facteurs les plus importants dans la construction de la masse musculaire. Il n’y a pas beaucoup que vous pouvez changer dans votre intérieur de la génétique que la forme de votre corps, mais vous pouvez améliorer la façon dont vous regardez en devenant de plus en plus le ton. Certains d’entre nous n’ont tout simplement pas le corps qui va avoir de gros muscles, donc accepter et qui s’efforcent de meilleur ton.

Obtenir suffisamment de sommeil, si vous voulez construire le muscle. Contrairement à ce que vous pouvez penser, le sommeil est le moment idéal pour que vos muscles commencent à se réparer et de commencer à augmenter la masse musculaire. Si vous n’obtenez pas le bon sommeil et de repos, vous risquez de ne pas seulement vous blesser, mais vous pouvez ruiner la formation que vous avez déjà terminé.

Ont protéine avant de commencer une séance d’entraînement. Si vous avez un sandwich avec environ 4 onces de viande de déjeuner, une barre de protéines ou d’une secousse, il est important de se rappeler que la synthèse des protéines est ce qui est important pour la construction musculaire. Votre protéine d’environ une demi-heure à une heure avant de commencer une séance d’entraînement pour obtenir de meilleurs résultats.

Si vous voulez construire la masse musculaire et avoir de plus gros muscles, vous devez vous concentrer sur les trois exercices de base qui permettra de construire de la masse musculaire, augmentation de la climatisation, et de l’augmentation de la force. Ces exercices sont le squat, le développé couché et soulevé de terre. Ils sont essentiels dans votre formation de poids de routine dans une forme ou une autre.

Vous avez également besoin de beaucoup de glucides lors de la construction des muscles. Les hydrates de carbone fournissent le carburant que votre corps va utiliser lors de votre renforcement musculaire exercices. Si vous êtes à court d’entre eux, votre corps va dériver de l’énergie à partir de la protéine dans votre régime alimentaire au lieu de l’utiliser pour développer des tissus musculaires. Manger suffisamment de glucides pour augmenter la fonction de votre corps, mais n’en abusez pas, car elle peut entraîner un gain de poids.

Si vous avez travaillé pendant un certain temps, si vous vous sentez comme vos muscles ne sont pas en train de devenir aussi grand que vous le souhaitez, essayez de vous concentrer sur vos séances d’entraînement sur votre plus gros muscles. Travailler plus sur votre poitrine, les jambes et le dos. Cela aidera à augmenter votre synthèse des protéines, ce qui aidera vos muscles à s’agrandir.

Mangez beaucoup de glucides. Si votre corps manque de glucose après de dures séances d’entraînement, votre corps va utiliser le tissu musculaire pour les protéines et les hydrates de carbone, de l’annulation de votre travail dur. Rester à l’écart de bas-carb régimes, et de manger une quantité appropriée de glucides compte tenu de l’intensité de vos séances d’entraînement-peut-être un couple de grammes de glucides par kilo de poids corporel chaque jour.

Renforcement musculaire n’est pas une tâche facile! Il nécessite fidèlement à la suite d’un programme d’entraînement, et ces séances d’entraînement intenses. Vous devez également rester concentrés sur la satisfaction de vos besoins alimentaires. Compte tenu de la quantité d’effort que vous avez à mettre dans ce but, il peut être très décourageant, si vous n’êtes pas capable de l’atteindre. Assurez-vous que vous suivez ces conseils pour obtenir le maximum de vos séances d’entraînement musculaire.