Renforcement Musculaire Des Idées Pour Les Jeunes Joueurs De Soccer

Les gens sur la couverture de magazines de fitness sont toujours de bons lucking et en très grande forme, mais est-il vraiment possible pour vous de regarder comme ça, aussi? La Perfection peut être un objectif irréaliste, mais vous pouvez certainement augmenter votre masse musculaire et faire de votre corps look mieux qu’il ne l’est aujourd’hui. Avec les bons conseils dans l’article ci-dessous, vous pouvez commencer à voir les résultats que vous pouvez être fiers.

Quelle que soit la fréquence ou intensité de vos séances d’entraînement sont, si vous ne mangez pas suffisamment, votre corps n’aura pas assez de protéines pour construire le muscle. Il est donc essentiel de consommer des repas souvent. Vous devez vous efforcer de consommer au moins 20 grammes de protéines toutes les trois heures. En outre, il est plus important de manger souvent plutôt que de manger de grandes portions.

Essayez de consommer des glucides et des protéines avant d’aller dormir. La quantité de calories que vous obtenez fera de votre corps de réduire la fréquence à laquelle il décompose les protéines pendant que vous dormez. Manger une petite portion de fromage et d’un fruit est un excellent moyen pour ce faire. Vous devriez aussi manger quelque chose dès que vous vous réveillez.

Rappelez-vous que les muscles se développent pendant les périodes de repos, si vous essayez de construire le muscle. Donc, essayez de limiter votre formation de poids de 2 ou 3 jours par semaine avec un jour de repos entre les deux. Sur les jours de repos, vous pourriez concentrer sur le fait de faire des exercices cardio pour donner les muscles se reposer.

Ne pas essayer de se concentrer sur les deux appareils de cardio et de force en même temps. Ce n’est pas à dire que vous ne devez pas effectuer des exercices cardio-vasculaires lorsque vous essayez de construire le muscle. En fait, le cardio est une partie importante de la condition physique. Cependant, vous ne devriez pas fortement train de cardio, comme la préparation d’un marathon, si vous essayez de se concentrer sur le renforcement musculaire. Les deux types d’exercices peuvent entrer en conflit, en minimisant l’efficacité sur les deux fronts.

Set de renforcement musculaire des objectifs pour vous-même et d’évaluer vos progrès. Il peut être décourageant de voir ce grand musculaire liée organismes autour de la salle de gym, mais vous devez savoir que ces organismes n’ont pas fait du jour au lendemain. Fixer des objectifs spécifiques, vous pouvez rejoindre, et de surveiller vos progrès. Si vous ne voyez pas les résultats que vous voulez, vous pouvez avoir à modifier vos entraînements pour se remettre sur la bonne voie.

Il est important d’avoir une quantité suffisante de sommeil et de repos après vos séances d’entraînement. Une quantité importante de la récupération musculaire et la réparation se produit pendant que vous dormez. Pas obtenir une quantité suffisante de sommeil peut retarder vos résultats, et aussi être dangereux. De travail a de nouveau sorti sans une bonne récupération peut causer des blessures ou la maladie.

Juste parce que votre corps n’est pas parfait, cela ne signifie pas que vous n’êtes pas déjà incroyable. Le temps passé à la lecture de cet article peut aider à modifier votre existence pour l’éternité. C’est un grand pas dans la bonne direction, afin de voir à ce que vous vous rappelez les choses que vous avez appris par le biais de ce guide et de l’utiliser autant que vous le pouvez.