Renforcement Musculaire Des Conseils Qui Vont Travailler À Partir D’Aujourd’Hui!

Vous pouvez être tenté de se précipiter hors de la salle de sport maintenant que vous avez décidé que vous voulez construire vos muscles. Cependant, le travail ne va pas être efficace jusqu’à ce que vous savez ce que vous faites. Lisez cet article pour en apprendre un peu efficace techniques de renforcement musculaire que vous pouvez utiliser pour vous aider à maximiser votre capacité à construire vos muscles.

Ne pas essayer de se concentrer sur les deux appareils de cardio et de force en même temps. Ce n’est pas à dire que vous ne devez pas effectuer des exercices cardio-vasculaires lorsque vous essayez de construire le muscle. En fait, le cardio est une partie importante de la condition physique. Cependant, vous ne devriez pas fortement train de cardio, comme la préparation d’un marathon, si vous essayez de se concentrer sur le renforcement musculaire. Les deux types d’exercices peuvent entrer en conflit, en minimisant l’efficacité sur les deux fronts.

Faire plus de répétitions, pas plus lourd. L’entraînement idéal pour construire le muscle contient un nombre élevé de répétitions à un niveau moyen d’intensité. Gardez vos pauses entre les séries moins d’une minute. Cette répétition constante provoque une accumulation d’acide lactique dans les muscles, ce qui a été observé pour stimuler la croissance musculaire.

Ne lésinez pas sur les protéines lors de la construction musculaire. Les Muscles sont constitués de protéines, de sorte que sa disponibilité est la clé pour augmenter votre force. Si vous ne fournissez pas suffisamment de protéines, la masse musculaire va être difficile à obtenir. Efforcez-vous de manger maigre et de protéines saines au moins trois fois par jour.

N’oubliez pas de vie en dehors de la salle de gym. Alors que la construction musculaire est un grand objectif, avec beaucoup d’avantages, n’oubliez pas que la vie continue. Certains qui tentent de construire des muscles semblent oublier les autres activités; prendre le temps pour les amis et les parents. Mieux encore, inviter certains d’entre eux à la salle de gym avec vous. Une vie bien équilibrée, est une vie heureuse, et de vous sentir mieux à propos de la construction des muscles si le reste de votre vie est en place.

Bien que l’isolement des coups qui ne nécessitent que vous vous déplacez d’une articulation sont importants, vous ne devriez pas faire ces types d’exercices très souvent. Vous ne voulez certainement pas à faire plus d’exercices composés. Le meilleur moment pour faire de l’utilisation de ces mouvements est à la fin d’une séance d’entraînement.

Vous devez vous concentrer sur ce que vous vous efforcez d’atteindre quand on cherche à construire vos muscles. Ne pas former pour l’endurance et de se concentrer sur le cardio en essayant de construire la masse musculaire. Cardio et de musculation sont une excellente combinaison, mais ils se contredisent l’une l’autre si vous avez un excès de cardio dans votre bâtiment de muscle de routine.

Seul l’entraînement des abdos muscles de deux à trois fois par semaine. Beaucoup de gens font l’erreur de faire des exercices abdominaux tous les jours. Cela ne donne pas les muscles assez de temps pour récupérer et peut éventuellement limiter leur croissance, et pourrait entraîner votre corps à devenir blessés. Deux à trois fois par semaine est suffisant pour obtenir maigre abs.

Comme vous pouvez le voir, il ya beaucoup plus à la construction de muscles que de simplement frapper la salle de gym tous les jours. Après la lecture de cet article, vous devez comprendre ce qu’il faut faire pour commencer. Si vous utilisez les conseils que vous venez de lire, vous verrez les résultats que vous espériez avant que vous savez.