Conseils de sécurité pour les compétitions de dynamophilie dans les écoles secondaires

Vous avez finalement décidé qu’il est temps de faire quelque chose sur les muscles de votre corps. Il est important de s’y prendre correctement. Donc, même si vous avez des informations de base, il est important de faire des recherches. L’article suivant vous aidera avec quelques conseils importants que vous devriez savoir au sujet du bâtiment de muscle.

Il est important de manger des aliments et des repas contenant des glucides après votre entraînement et vos jours de repos. Cela vous aidera à reconstruire et à développer vos muscles plus rapidement. La raison en est que la consommation d’hydrates de carbone provoque la production d’insuline dans votre corps, ce qui ralentit à son tour la vitesse à laquelle votre corps décompose les protéines. Même quelque chose d’aussi simple qu’une banane ou un sandwich au beurre de cacahuète aidera.

Une erreur fréquente lors de l’élaboration se concentre sur la vitesse plutôt que sur la technique. Peu importe l’exercice que vous effectuez, ralentir vos représentants pour s’assurer que votre technique est parfaite vous aidera à obtenir de meilleurs résultats dans un court laps de temps. Soyez patient, restez concentré et complétez chaque représentant correctement.

Pendant que vous soulevez des poids, faites vos mouvements lentement. Se déplacer trop vite utilise l’élan du corps au lieu de laisser les muscles faire le travail. De même, ne balancez pas les poids, car cela empêche le muscle isolé de faire le travail. C’est pourquoi aller lentement semble plus difficile. Le muscle isolé fait son travail!

Ne négligez pas l’importance des glucides si vous essayez de construire des muscles. Les glucides sont vitaux pour l’énergie, de sorte que vous pouvez durer toute une séance d’entraînement, et si vous n’en avez pas assez, votre corps convertit vos protéines stockées pour l’énergie à la place. Manger juste assez de glucides pour augmenter la fonction de votre corps, mais n’exagérez pas car cela peut conduire à un gain de poids.

Tout en s’entraînant dur pour construire des muscles, assurez-vous de consommer beaucoup de glucides. Les glucides fournissent à votre corps le glucose dont il a besoin pour l’énergie. Lorsque vous travaillez dur, vous avez besoin d’énergie pour survivre. Si vous ne consommez pas suffisamment de glucides, votre corps peut décomposer les muscles pour leur fournir les protéines et les glucides dont ils ont besoin pour survivre.

Prenez le temps de vous entraîner au moins trois fois par semaine. Si vous commencez tout juste, vous devriez vous limiter à trois fois, mais à mesure que vos muscles deviennent plus conditionnés, vous devriez essayer de vous rendre au gymnase plus souvent que cela. À mesure que vous devenez plus expérimenté, vous pouvez augmenter vos entraînements plus d’une fois par jour, plusieurs fois par semaine.

Vous voulez continuer à pousser jusqu’à ce que votre corps atteigne presque l’échec. L’échec est causé lorsque votre corps ne vous permet pas d’aller plus loin avec votre entraînement parce qu’il est trop fatigué. Lorsque vous commencez votre séance pour la journée, commencez à travailler lourdement et diminuez la quantité de poids que vous soulevez, de sorte que vous puissiez continuer à soulever même après que votre corps soit fatigué.

Essayez de vous concentrer sur plusieurs muscles pendant une séance d’entraînement, comme les ischio-jambiers pour les quadriceps et les creux de la poitrine pour la poitrine. Cela donne à un groupe de muscles une pause pendant que vous travaillez le contraire et vous assure également que vous ne vous entraînez pas de façon inégale et que vous créez des déséquilibres musculaires. Vous pouvez augmenter l’intensité de votre entraînement pour compenser pour passer moins de temps dans le gymnase.

L’article que vous venez de lire vous a donné de très bons conseils que vous devriez utiliser lorsque vous poursuivez votre objectif de renforcement musculaire. En prenant l’information que vous venez de lire à cœur, vous serez en mesure d’obtenir le corps que vous désirez et vous aider à rester en bonne santé et sans blessures.