Renforcement Musculaire Des Idées Et Des Techniques De Pros

Il y a beaucoup de gens qui se demandent comment construire le muscle. Si vous êtes une de ces personnes, vous avez frappé à la bonne place. Le renforcement musculaire peut être fait si vous avez la patience et le dévouement. Cet article va vous aider à vous lancer dans votre quête pour construire le muscle.

Former au moins trois fois par semaine. Vous avez besoin d’au moins trois sessions de formation chaque semaine si vous voulez voir significative de la croissance musculaire. Si vous êtes nouveau à la formation de poids, ce qui peut être réduit à deux au début; cependant, vous devez augmenter le nombre de séances par semaine dès que vous le pouvez. Si vous avez déjà une certaine expérience avec l’entraînement en force, vous pouvez ajouter plus de séances.

Rappelez-vous que les muscles se développent pendant les périodes de repos, si vous essayez de construire le muscle. Donc, essayez de limiter votre formation de poids de 2 ou 3 jours par semaine avec un jour de repos entre les deux. Sur les jours de repos, vous pourriez concentrer sur le fait de faire des exercices cardio pour donner les muscles se reposer.

Il est important d’avoir une quantité suffisante de sommeil et de repos après vos séances d’entraînement. Une quantité importante de la récupération musculaire et la réparation se produit pendant que vous dormez. Pas obtenir une quantité suffisante de sommeil peut retarder vos résultats, et aussi être dangereux. De travail a de nouveau sorti sans une bonne récupération peut causer des blessures ou la maladie.

Même si vous pouvez croire de levage de poids lourds est la meilleure méthode de renforcement musculaire, ce n’est pas toujours le cas. La lumière de levage de poids est également très important quand il s’agit de la construction des muscles. Levage de différentes quantités de poids, travailler des fibres musculaires, ce qui peut vous aider à vous assurer que votre gain de masse musculaire est de qualité supérieure.

La Patience est la clé. Vous n’allez pas développer de hard rock de la masse musculaire pendant la nuit. Vous allez avoir à travailler dur et longtemps pour obtenir les résultats que vous espérez. Ne vous laissez pas décourager si vous ne voyez pas les résultats que vous espériez. Gardez vos objectifs raisonnables et coffre-fort.

Essayez de varier vos poignées. Une fois que vous devenez expérimenté dans le travail, vos muscles vont commencer à résister à toute croissance sur des exercices qui leur sont familiers. Différentes poignées peut aider à rendre ces familiers des exercices différents, ce qui peut entraîner une augmentation de la croissance musculaire. Exemples d’exercice où vous pouvez modifier la prise en barre, lignes, curls haltères, pull-ups, et le banc de presses. Essayez d’utiliser de larges poignées, près des poignées de main, inverser la poignée, et même mélangés les poignées qui incluent avoir une main et l’autre main vers le bas.

Toujours utiliser votre propre intuition lorsque vous travaillez. Bien que la planification de vos séances d’entraînement à l’avance est la bonne pour vous assurer que vous rester en rendre compte, parfois, vous ne peut pas toujours s’en tenir à ce calendrier. Par exemple, vous pourriez ne pas être prêt pour une autre quad session après votre dernière séance de gauche vous épuisé. Sur l’autre main, votre bras pourraient être bien reposé après une bonne séance d’entraînement juste quelques jours. Écoutez ce que votre corps vous dit, et de le suivre.

Maintenant que vous avez dépassé cet article, vous devriez avoir une meilleure compréhension sur la façon de construire le muscle. Si vous êtes prêt, il n’y a pas de temps aujourd’hui pour commencer. Juste vous consacrer à la construction de vos muscles et de prendre ce que vous avez appris à la lecture de cet pour obtenir vos muscles se construit aujourd’hui!