Calcul Masse Musculaire Balance



Muscle Building Tips qui vous rendra énorme

“Je veux te pomper!” C’est la raison d’être de cet article, qui change votre esprit, votre corps et votre esprit de manière à améliorer votre santé et votre estime de soi. Construire du muscle apporte des résultats incroyables quand il s’agit de votre vie entière, alors lisez cet article dans son intégralité pour commencer votre transformation.

Vous serez en mesure de construire des muscles plus rapidement si vous prenez des pauses entre les séances d’entraînement, les jours à la différence de travailler tous les jours. La raison en est que les muscles guérissent et grandissent pendant que vous vous reposez, et non pendant que vous faites de l’exercice. Créer une routine d’entraînement qui alterne entre les jours d’entraînement et de repos.

Beaucoup de gens essaient de s’entraîner trop vite. Peu importe le type d’exercice sur lequel vous vous concentrez, gardez vos représentants plus lents et concentrez-vous sur la technique. Vous constaterez que vous obtenez des résultats bien meilleurs que si vous accélérez votre routine. Prenez le temps d’être certain que vous faites l’exercice correctement.

Lorsque vous essayez de construire de la masse musculaire rapidement, plus petit est mieux. Des ensembles plus petits avec plus de poids ajouteront du muscle plus rapidement que des ensembles plus longs. Entre 8-12 répétitions pour chaque ensemble est sur l’idéal. Donnez à votre corps beaucoup de repos entre les routines d’entraînement pour permettre au corps de guérir. Le muscle est construit comme les muscles guérissent.

Changez votre routine d’entraînement. Assurez-vous de toujours vous mettre au défi de faire de nouvelles choses et que vous défiez votre corps aussi. Changez votre entraînement pour faire une variété d’exercices et alternez les groupes musculaires sur lesquels vous travaillez dans un seul contexte. Garder votre routine d’entraînement fraîche maximisera vos résultats et augmentera la probabilité que vous continuerez.

Si vous voulez les meilleurs résultats de musculation et augmenter votre masse musculaire, vous devriez vous efforcer de vous entraîner au moins trois fois par semaine. Cela devrait fournir suffisamment d’exercice pour stimuler vos muscles dans un mode de construction. Si vous commencez juste, deux fois par semaine est suffisant jusqu’à ce que vous soyez ajusté à la nouvelle routine.

Vous devez toujours utiliser les deux pieds lorsque vous vous entraînez. Même s’il est devenu à la mode de faire des exercices de musculation avec seulement un pied, vous ne devriez pas le faire si vous n’avez pas à le faire. Ne pas avoir les deux pieds au sol oblige votre corps à s’équilibrer, ce qui distrait du muscle sur lequel vous essayez de vous concentrer.

Consommer une boisson protéinée après l’entraînement est très important. Le shake protéiné vous donne les nutriments dont il a besoin pour reconstruire les fibres musculaires et aider vos muscles à croître plus vite et plus fort. Les shakes protéinés devraient avoir un ratio de 2: 1 de glucides par rapport aux protéines afin qu’ils soient aussi bénéfiques que possible.

Vous devez savoir combien de calories manger par jour afin de gagner le muscle que vous voulez gagner. Pour déterminer votre apport calorique quotidien, vous devez multiplier votre poids par 15. Le nombre résultant est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour construire le muscle et brûler autant de graisse que possible.

Lorsque vous commencez un programme de musculation, beaucoup de gens augmentent trop la quantité de protéines qu’ils consomment trop tôt. Cette augmentation rapide des calories peut réellement augmenter la graisse corporelle si vous n’exercez pas assez pour les compenser. Votre corps sera en mesure d’augmenter la croissance musculaire mieux lorsque vous augmentez progressivement votre apport en protéines de plusieurs centaines de calories à plusieurs jours d’intervalle.

Les gens axés sur les résultats adorent construire des muscles alors que les changements se produisent rapidement et de différentes façons. Il commence avec leur apparence, puis conduit à une meilleure santé et une simplicité de style de vie qui est inégalée par tout autre changement de vie. Prenez les conseils et les techniques de cet article et commencez vos changements dès aujourd’hui!